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第2章 引 言（第5页）

介绍完各种瑜伽练习方法后，我们将探讨如何让瑜伽成为你生活的一部分。

在本书的最后一章里，你将学习如何为自己设计一套个性化的瑜伽练习，来提升自己的舒适感、体力、勇气和活力。

你还将学习一套“立竿见影”

的瑜伽术，当身心痛苦突然袭来时不妨一试。

此外，你还将学习如何将自己最喜爱的瑜伽练习融入日常生活。

在本书的每一章里，你都会看到一些故事，故事主人公都通过练习瑜伽缓解了慢性疼痛和身心痛苦。

本书还包括很多套瑜伽练习的示范模板，鼓励你创造属于自己的瑜伽套路。

这本书不是什么？

现在，你知道这本书是什么了，接下来我会告诉你它不是什么！

它不是根除病痛的锻炼。

这本书介绍的瑜伽练习，旨在帮助你熟悉自己的身体。

你只有感到了舒适，获得了勇气，找回了喜悦，才有可能根除病痛。

它不会让你试过之后大失所望。

这本书提到的瑜伽练习有科学研究和传统智慧作为基础。

如果你全身心投入，认真探索瑜伽能为你带来什么，你就会对身心痛苦有新的认识。

它不是医疗建议或替代药物。

这本书介绍的瑜伽练习是其他治疗方案的有益补充，不需要你停服西药或其他对你有用的药物。

任何有利于你康复和痊愈的东西，你都可以继续尝试，无论它是来自这本书还是来自医生的处方笺。

这本书提出了不少建议，但它们并不能取代你从医护人员那里得到的指导。

迈出第一步

现在，你可以踏上自我治疗之旅了。

在本书的第一章里，你将了解慢性疼痛的成因。

你会发现，这一章里介绍的研究成果可以用来解释是什么导致了你的慢性疼痛。

这些研究也为你消除痛苦提供了新的希望。

看完这一章后，你可能会长出一口气：“现在，我了解慢性疼痛了，我有力量去改变它了。”

如果你厌倦了思考疼痛的成因，希望马上了解瑜伽的功效，不妨跳到第二章。

如果你想直接感受“身心联系”

，那请继续往后翻，跳到瑜伽练习部分。

我建议你从第三章的呼吸练习开始看。

呼吸是让你找回安全感、控制感和舒适感的起点，也是所有肢体练习和冥想的基础。

我心中充满了感激之情。

我不但感激瑜伽，也感激那些用智慧和激情改变了我一生的瑜伽导师。

瑜伽赐予了我力量，也赐予了我全身心的喜悦。

我自己也曾饱受慢性疼痛的折磨，但那已经成为了过去。

我希望你也能像我一样幸运。