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第46章 美好的旋转（第2页）

所以，在Y字转时，随着浮腿向上抬起，并不断向躯干收拢，就能获得明显的加速度，抬起的腿越贴近身体，加速就越明显。

这对身体的柔韧性要求极高，有的运动员做Y字转动作不够到位，身体重心不稳，别说是加速了，就连圈数都转不够，姿态也很难看。

林晓凡对自己的柔韧度充满自信，她说:“纪老师，我可以做I字转。”

纪平雅惊喜地说道:“I字转比Y字转更加美观好看，难度也更大，对平衡性和柔韧性的要求更高，你有把握吗？”

林晓凡自信地点头:“嗯，我没问题。”

“那我就把这里的旋转配置改了，等会儿咱们上冰试一试。

第三个旋转是躬身转。

有侧弓身、正躬身、贝尔曼这三种难度姿态的变化。

在躬身转中，贝尔曼前的旋转姿态达到8圈，也满足一种提级条件。

这样就能够定到4级。”

纪平雅:“优秀的花滑运动员往往会独创出具有自己风格的技术动作，编排进节目中会让节目具备独特、鲜明的个人风格。

比如跳跃时的举手动作，步法中手臂的运用，还有旋转时的手部动作等。

晓凡，我建议你在以后的训练中，有意识地设计出独属自己风格的动作。

不过，这不着急，以后慢慢来。”

林晓凡对纪平雅说:“纪老师，我最近一直在练习一种新的贝尔曼旋转姿态，目前已经可以熟练做出来了。

我想把它放进节目里，您帮我看看可以吗？”

“快做来给我看看！”

纪平雅惊喜地说道。

“好。”

林晓凡拿出旋转板，这是专门辅助运动员在陆地上练习旋转的工具。

她开始快速旋转，接着做出动作——

常见的贝尔曼姿态一般有三种:水滴贝尔曼，运动员上半身后仰，后脚抬高过头，双手抓冰刃，呈现出水滴的形状；单手贝尔曼，在水滴贝尔曼的基础上单手抓冰刃，另一只手可以做出悬空或者搭在身体一侧等姿态；烛台贝尔曼，双手抓脚踝，两腿开度几乎达到180度，身体像一根蜡烛的形状。

而林晓凡的贝尔曼和以上三种都不一样，她大幅度下腰，上身极度后仰折叠，双手提刀，头几乎要碰到大腿，身体线条圆润优美，旋转之中，上身一节一节抬起，极富韵律节奏，最终呈现出烛台贝尔曼。

整个过程就如同花朵一片一片依次绽放，最终绚烂盛开。

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