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第4章 瑜伽带你找回健康（第3页）

相反，在某个时刻感到幸福，正是人类最核心的本质。

内心的喜悦不会因为生活出现变化而改变，也不取决于你是否改正了犯下的错误、获得了想要的东西。

即使是慢性疼痛，也不能剥夺你感到幸福的能力。

瑜伽练习可以帮助你重新与内心的喜悦建立联系。

无论是想象感激的冥想练习、释放身心的放松姿势，或者是增强体内能量流动的呼吸练习，都能帮助你找回内心的喜悦。

瑜伽可以改变习惯、消除痛苦

如果说智慧和喜悦正如呼吸和身体一样，都是一个人的重要组成部分，那么，人们为何这么容易失去天性？对这个问题，瑜伽和现代科学给出了一样的答案：此时此刻的痛苦，源于过去的疼痛、创伤、压力、伤害和疾病。

慢性疼痛是从过去发生的事情那里学来的。

从过去发生的事情那里汲取经验，现代科学称为“神经可塑性”

，瑜伽称为“业障”

。

“业障”

指的是一种身心记忆。

这种记忆会影响人们此时此刻的感受。

瑜伽哲学认为，人的每一次经历，包括想法、情绪和感受，都会给身、心、灵留下痕迹。

每一次经历都会被储存起来，被视为生活赋予你的礼物。

它们不仅记录了你过去的经历，也决定了你将怎样应付未来的情况。

“业障”

也会变成一种身心习惯，让你更容易重复过去的行为，更容易根据“过去的经历”

来解释世界。

这种习惯会让你止步不前，永远保持同样的情绪，有同样的想法，体验同样的痛苦。

瑜伽是一个积极转变的过程

“业障”

既可以导致痛苦，也可以导致积极的变化。

积极正面的经历就像创伤、疾病、疼痛和压力一样，也会给你的身心留下痕迹。

放松、舒适、快乐的动作，对万事万物的感激，以及其他积极思维和正面情绪，都会改变你的身、心、灵。

你练习去感觉什么东西，就能感觉到什么东西；你练习想变成什么样子，就能变成什么样子。

瑜伽大师帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》里为修行者提供了一些建议，这些建议能帮助你消除业障。

他说：“如果你想摆脱消极的习惯，就有意识地去练习和它对立的习惯吧。”

换句话来说，如果你想消除旧习惯造成的痛苦，你就得通过练习培养新的习惯。

瑜伽是一套经过时间检验的体系，它能够改变人们的身心习惯。

瑜伽练习能消除导致痛苦的业障，用积极正面的新习惯取代旧习惯。

瑜伽改变业障的方法既简单又直接：首先，练习感知自己的旧习惯，了解它们是如何导致痛苦的；其次，练习与它们对立的新习惯，看这么做能否缓解痛苦。

举一个简单的例子吧：假设你想缓解脖子疼，而它是由颈部持续紧张的习惯导致的，那么，瑜伽就能帮你做到两件事：首先，感知自己的身体（包括颈部）在什么时候、什么地方会持续紧张，了解这种紧绷会导致身体不适；其次，学习通过呼吸和伸展来放松颈部，卸下使你的身体持续紧张的压力。

这本书里介绍的每个瑜伽练习都是同样的道理。

每次瑜伽练习都是给身、心、灵留下新痕迹的机会。

本书会教你辨别导致慢性疼痛的身心灵习惯，然后教你消除这些习惯，同时有意识地通过呼吸、动作、放松、冥想来实现愈合。