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第4章 瑜伽带你找回健康（第4页）

瑜伽是实现转变的必备工具

瑜伽包括很多能帮助人们实现转变的工具。

要找到最适合你的那一种，最好的办法就是每一种都试一试。

在本书里，我将为你介绍针对不同慢性疼痛的瑜伽练习。

把这些练习融合在一起，不仅能解决身、心、灵方面的所有问题，还能帮你重新找回健康、和谐、幸福的身心状态。

跟随你的直觉去探索每一章里介绍的瑜伽练习吧。

如果你发现自己和某种练习产生了共鸣，那么请持续练上一段时间。

坚持每天练习，看看它如何改变你对身体的感知，看看它如何改变你的想法和情绪，看看它是否会导致你生活中其他的改变。

瑜伽所说的五个维度的体验，包括身体、心灵、呼吸、智慧和喜悦，都是紧密相连的。

为了终结自己的痛苦，你可以从任意一个维度出发，让疗效渗入你身、心、灵的各个层面。

以“呼吸”

为出发点的瑜伽练习，会影响你体内的每个系统。

以“心灵”

为出发点的冥想，会帮你找到自己的内在智慧，重获内心的喜悦。

以“身体”

和“呼吸”

为出发点的动作练习，也可以变成一种移动的冥想，让你获得内心的平静。

这本书里提到的每一种练习方式，都可以成为开启你“全面愈合”

之门的钥匙。

渐渐地，你会发现，很多练习方式都对你有所启发，能帮助你管理疼痛。

到那个时候，你就可以不断尝试别的瑜伽练习方式了。

本书第八章将告诉你，怎么把对你最有疗效的练习方式结合起来，创造一套属于你的个性化瑜伽练习。

瑜伽带你回归本源、找回平和心态

请回想一下本章都介绍了些什么东西。

我希望你还记得瑜伽的前提假设—智慧和喜悦是人类天性中最自然、最内在的东西。

无论人的身心发生了什么变化，智慧和喜悦始终保持不变。

瑜伽认为，智慧和喜悦不仅是更高层次的内心活动，还超越了不断变化的想法、情绪和感觉，是人类天性中最核心的东西。

从这个角度来看，你可以说：“即使疼痛仍然存在，我也已经是圆满的、痊愈的了。”

“瑜伽”

这个词源自梵文中的“yug”

，本意是“联合”

。

我喜欢把瑜伽练习视为一种联合，视为一份邀请人们回归本源、体验天性的邀约。

无论你的生活中发生了什么事，你都可以把身心当作避风港，在此时此刻找回平和的心态。